Mindhall定桩法：数字形状桩、押韵桩和身体桩
定桩法是一组你只需学一次、并与数字绑定的画面，比如 1 = 蜡烛，2 = 天鹅。要记一份清单时，把每一项和同一编号的桩连起来。因为每个桩都有编号，你既能按顺序回忆整份清单，也能直接跳到第七项。
§ 1定桩法如何运作
桩是一个学一次、能反复使用的挂钩。每个桩都通过一条简单的规则（比如形状或押韵）和一个数字绑定，所以能立刻想起来。要记一份清单时，你为每个新项目和它的桩构造一个连接画面。之后依次过一遍这些桩，项目就会跟着回来。
桩和记忆宫殿是近亲。Gordon Bower 在 1970 年指出，两者依赖同样的两部分：一串固定、熟练掌握的提示，以及把每个提示和一个项目连接起来的互动画面。宫殿里的地点靠行走找到；桩靠编号找到，所以很容易回答“第六项是什么？”。在 Roediger 1980 年对四种记忆法的比较中，桩词法在自由回忆中的表现和位置记忆法一样好。
§ 2数字形状桩
每个数字变成一个长得像它的物体。这是最快学会的一组，因为画面就藏在数字里。
| 数字 | 桩 | 原因 |
|---|---|---|
| 0 | 鸡蛋 | 圆形 |
| 1 | 蜡烛 | 一条直线 |
| 2 | 天鹅 | 弯曲的脖子 |
| 3 | 手铐 | 两个并排的环 |
| 4 | 帆船 | 船帆的三角形 |
| 5 | 钩子 | 底部的弧线 |
| 6 | 高尔夫球杆 | 圆圆的杆头 |
| 7 | 回旋镖 | 弯折的臂 |
| 8 | 雪人 | 两个叠起来的球 |
| 9 | 系着线的气球 | 线上的一个球 |
§ 3押韵桩
每个数字绑定一个在英语里和它押韵的词：1 bun（小圆面包），2 shoe（鞋），3 tree（树），4 door（门），5 hive（蜂巢），6 sticks（木棍），7 heaven（天堂），8 gate（大门），9 wine（葡萄酒），10 hen（母鸡）。押韵替你完成了记忆。押韵只在它所属的语言里有效，所以说其他语言的人会建立自己的一套。中文没有通用的押韵桩，用形状桩或身体桩同样好用。
§ 4身体桩
你的身体是一份随身携带的桩表。从脚往上：1 脚，2 膝盖，3 大腿，4 臀部，5 肚子，6 胸口，7 肩膀，8 脖子，9 脸，10 头顶。Kluger 等人（2022）发现，以身体为框架，对按顺序回忆的帮助和熟悉的路线一样大。
§ 5怎样使用桩
- 学会一组十个桩，直到一听到编号就能立刻想起对应的桩。
- 拿第一项，构造一个它和 1 号桩互动的画面：牛奶浇在一根燃烧的蜡烛上。
- 其余每一项都和它的桩这样配对。每项花几秒钟，真正看见那个场景。
- 回忆时按顺序过一遍桩，或者只问自己某一个位置。
- 当天稍后再过一遍清单；如果需要记得更久，第二天再过一遍。
十个桩够记一份短清单。更长的清单可以组合几组桩（1–10 用形状桩，11–20 用身体桩），或者使用Major 系统，它给 99 以内的每个数字都配了一个桩词。
§ 6用桩还是用记忆宫殿？
需要按位置提取的短清单用桩：排行前十、检查清单的步骤、可能被打乱顺序提问的项目。长序列、演讲，以及路线本身就有帮助的材料，用宫殿。由于同一组桩会经常重复使用，旧画面可能干扰新画面；重复使用一组桩之前隔一段时间，并让新场景与旧的明显不同。
§ 7桩、连锁法和故事法
连锁法把每一项和下一项串起来，故事法把它们编进一个故事。两者记短清单都很快，但一环断了，可能会连带丢掉后面整条链。桩让每一项各自独立：就算忘了第四项，第五项依然挂在它的桩上。
问与答
定桩法和连锁法有什么区别？
连锁法把每一项和下一项串起来，所以丢掉一环就可能断掉后面整条链。定桩法把每一项绑在它自己的编号桩上，所以各项彼此独立，你可以直接回忆任意位置。
定桩法能装下多少项？
一组十个桩一次能装十项。组合几组桩，或者使用 Major 系统，可以扩展到 100 项。
应该先学哪种定桩法？
数字形状桩最快学会，因为画面就在数字里。身体桩完全不用学，适合第一次尝试。
同一组桩可以重复使用吗？
可以，这正是它们的用途。如果旧画面总是冒出来，就等久一点再重复使用这组桩，并把新场景做得更鲜明。