ペグ法：数字の形、語呂、体のペグ

§ 1ペグ法のしくみ

ペグとは、一度覚えたら何度でも使える掛け釘のことです。各ペグは、形や語呂のような簡単な規則で数に結びついているので、すぐに頭に浮かびます。リストを覚えるときは、新しい項目をそれぞれのペグと結びつけるイメージをつくります。あとでペグを順にたどると、項目がいっしょに戻ってきます。

ペグは記憶の宮殿の近い親戚です。Gordon Bower は1970年に、どちらも同じ2つの要素に頼っていると指摘しました。しっかり覚えた決まった手がかりの並びと、それぞれの手がかりを項目に結びつける相互作用のあるイメージです。宮殿の場所は歩いて見つけ、ペグは番号で見つけます。だから「6番目の項目は何だった？」に答えやすいのです。Roediger が1980年に4つの記憶術を比べた研究では、自由再生でペグワード法は場所法と同じくらいの成績でした。

§ 2数字の形のペグ

それぞれの数字を、形の似た物に置き換えます。絵がすでに数字の中にあるので、いちばん早く覚えられるセットです。

§ 3語呂のペグ

英語では、数ごとに韻を踏む単語を結びつけます。1 bun（丸パン）、2 shoe（靴）、3 tree（木）、4 door（ドア）、5 hive（ミツバチの巣）、6 sticks（棒）、7 heaven（天国）、8 gate（門）、9 wine（ワイン）、10 hen（めんどり）。覚える仕事は韻がしてくれます。韻はつくられた言語でしか働かないので、ほかの言語の話し手は自分たちのセットをつくります。日本語なら、数の読みと音の似た言葉を当てるのが自然です。1 いち–いちご、2 に–にわとり、3 さん–サンダル。

§ 4体のペグ

体は、いつも持ち歩いているペグのリストです。足から上へ進みます。1 足、2 ひざ、3 太もも、4 腰、5 おなか、6 胸、7 肩、8 首、9 顔、10 頭のてっぺん。Klugerら（2022）は、体を足場にすると、なじみのある道順と同じくらい順番どおりの想起を助けることを示しました。

§ 5ペグの使い方

1. 10個のペグのセットを1つ、番号を聞いたらすぐ浮かぶまで覚えます。
2. 最初の項目を取り、ペグ1と関わり合うイメージをつくります。燃えているろうそくに牛乳が降りそそぐ。
3. ほかの項目もそれぞれのペグで同じようにします。1つに数秒かけて、場面をしっかり見ます。
4. ペグを順にたどって思い出すか、1つの位置だけを自分に問いかけます。
5. その日のうちにもう一度リストをたどり、覚えておく必要があれば翌日にもたどります。

10個のペグで短いリストはまかなえます。もっと長いリストには、セットを組み合わせるか（1〜10は形のペグ、11〜20は体のペグ）、99までのすべての数にペグの単語を与えるメジャー・システムを使います。

§ 6ペグか、記憶の宮殿か

位置で取り出したい短いリストにはペグを使います。トップ10、チェックリストの手順、順不同で聞かれるかもしれない項目など。長い並び、スピーチ、道順そのものが助けになるものには宮殿を使います。同じペグは何度も使い回すので、古いイメージが新しいイメージのじゃまをすることがあります。セットを使い回す前に少し時間をあけ、新しい場面ははっきり違うものにしましょう。

§ 7ペグ、連結法、物語法

連結法は各項目を次の項目につなげ、物語法は項目を1つの話に織り込みます。どちらも短いリストなら手早く使えますが、1つの環が切れると、その先がまるごと失われることがあります。ペグなら項目は1つずつ独立しています。4番目を忘れても、5番目はちゃんとペグに掛かっています。

よくある質問

ペグ法と連結法の違いは何ですか？

連結法は各項目を次につなげるので、1つの環を失うとその先が切れてしまうことがあります。ペグ法は各項目を番号つきの専用のペグに結びつけるので、項目どうしは独立しており、どの位置でも直接思い出せます。

ペグ法ではいくつの項目を覚えられますか？

10個のペグのセット1つで、一度に10項目です。セットを組み合わせるか、メジャー・システムを使えば100まで広げられます。

最初に覚えるなら、どのペグ法がよいですか？

数字の形のペグは、絵が数字の中にあるのでいちばん早く覚えられます。体のペグは覚える必要がまったくないので、最初の一歩に向いています。

同じペグを使い回してもよいですか？

はい、それがペグの目的です。古いイメージがしつこく戻ってくるなら、そのセットを使い回すまでの間隔を長くし、新しい場面をもっと鮮やかにしましょう。