什麼是記憶宮殿？用位置記憶法蓋一座記憶宮殿

§ 1記憶宮殿是什麼

位置記憶法（拉丁文 locus，意思是「地點」）利用的是記憶原本就擅長的事：記住地方，以及穿過這些地方的路。你在一棟熟悉的建築物裡定好一串地點，把想記的東西變成畫面，貼在這些地點上，再在想像中沿著路線走一遍，把它們想起來。

它有效的原因有兩個。地點是早就熟悉的，而且順序固定，所以它們是不會弄丟的提示。畫面讓抽象的東西變得具體，這很接近 Allan Paivio 所說的雙重編碼：同時以文字和畫面儲存的資訊，通常比只有文字記得更牢。

§ 2起源：西蒙尼德斯、西塞羅和昆體良

這個方法的起源故事，由西塞羅（Cicero）寫在 De Oratore（《論演說家》）裡，後來昆體良（Quintilian）又講了一次。凱奧斯島的詩人西蒙尼德斯（Simonides，約西元前 556–468 年）在宴會廳屋頂倒塌前一刻被叫了出去，賓客們被壓得面目全非。西蒙尼德斯靠著回想每個人坐在哪裡，說出了他們的名字，並由此得出結論：有秩序地安排地點，是記憶的關鍵。

現存最早的教科書式說明，是西元前 1 世紀在羅馬寫成、作者不詳的 Rhetorica ad Herennium（《致赫倫尼烏斯修辭學》）。它的規則到今天仍然適用：使用彼此不同的地點，不要太暗也不要太亮，間隔適中；每到第五個地點做個記號，例如一隻金色的手；畫面要生動、醒目。後來昆體良用一棟房子的各個房間來說明這個方法，也坦白談到了它的限制（見怎樣背下一篇演講）。

§ 3真的有效嗎？研究怎麼說

這個方法是研究得比較充分的記憶術之一，不過大多數研究用的都是單字表和依序回想。Twomey 和 Kroneisen 2021 年針對 13 項隨機試驗所做的統合分析，發現了中等到偏大的效果（g = 0.65）。Ondřej 2025 年一篇規模更大的文獻回顧，同樣發現它對依序記住清單有明顯幫助，但把證據的確定性評為低，所以效果的確切大小仍不確定。

記憶冠軍並不是天生擁有特別的大腦。Maguire 等人（2003）發現，頂尖選手在智力和大腦結構上和一般人沒有差別；讓他們與眾不同的是一種空間策略，也就是位置記憶法。Dresler 等人（2017）讓新手訓練六週，共 40 次，每次 30 分鐘：他們對 72 個單字的回想進步幅度，遠遠超過工作記憶訓練組和被動對照組，而且四個月後效果依然存在。

有兩項發現對初學者很有幫助：只花幾分鐘熟悉的簡單虛擬建築，效果和熟悉的建築一樣好（Legge 等人，2012）；用自己身體的部位當地點，效果也和路線一樣好（Kluger 等人，2022）。

§ 4怎樣蓋你的第一座記憶宮殿

1. 選一個你閉著眼睛也能走一遍的地方。從自己家開始最容易。
2. 定好路線。從大門進去，永遠朝同一個方向走，例如每個房間都順時針繞。
3. 沿著路線選五到十個彼此不同、間隔適中的地點：門口的腳踏墊、鞋櫃、廚房流理台。每到第五個做個記號。
4. 在腦中往前、倒著走這條路線，直到這些地點不費力就能浮現。
5. 把每樣要記的東西變成一個具體的畫面，並讓它和所在的地點互動：一條巨大的吐司靠在門上，電池從一隻鞋子裡嘩啦啦地湧出來。
6. 稍微休息一下，再沿著路線走一遍，說出你在每個地點看到什麼。也倒著走一遍。
7. 隔天和幾天後再走一遍；間隔開來的漫步讓記憶更持久。

第一次測試，五個地點就夠了。大多數人兩個方向都能想起全部五樣；到那時候，就可以蓋一座更大的宮殿了。

§ 5做出記得住的畫面

Ad Herennium 建議使用特別美或特別醜、滑稽或沾著血的畫面。後來的研究更精確：Wollen 等人（1972）發現，有幫助的是畫面中各個事物之間的互動，而不是怪異本身；McDaniel 和 Einstein（1986）發現，怪異的畫面主要是在普通畫面之中顯得突出時才有幫助。盡量做出一個讓東西對地點做點什麼的場景，加上聲音或氣味，並把你自己放進去。

§ 6常見的錯誤

• 地點彼此太像，例如四張一模一樣的椅子。
• 地點靠得太近，畫面混在一起。
• 畫面太平淡：寫在牆上的一個字，比不上一個正在做什麼的物品。
• 再也不走一遍宮殿。不複習，它就會像其他記憶一樣淡掉。
• 期待它取代理解。宮殿存放的是項目和順序，而不是解釋。

重複使用宮殿沒問題：Massen 和 Vaterrodt-Plünnecke（2006）發現，用位置記憶法重複使用地點並不會帶來額外的干擾。要在宮殿裡放進新清單之前，先隔一天。

問與答

記憶宮殿和「心智宮殿」是一樣的東西嗎？

是的。「心智宮殿」（mind palace）是同一種技巧的通俗說法；在研究裡它叫位置記憶法。

一座記憶宮殿應該有幾個地點？

從五到十個開始。一座能毫不猶豫走完的小宮殿，勝過一座走不順的大宮殿；需要時再增加地點。

同一座宮殿可以重複使用嗎？

可以。在 2006 年的一項研究中，重複使用地點並沒有帶來額外的干擾。很多人會在兩份清單之間隔一天，並為不同的科目準備不同的宮殿。

如果我在腦中想像不出清楚的畫面怎麼辦？

照樣可以用。在 2022 年的一項研究中，一個人想像得多生動，並不能預測這個方法對他有多大效果。

記憶宮殿適合記什麼？

有順序的資料：清單、演講重點、操作步驟、日期和數字。它不能取代對文章的理解。