Spaced Repetition und aktives Abrufen: ein Lernratgeber für Schule und Studium

§ 1Die Vergessenskurve

In den 1880er-Jahren lernte Hermann Ebbinghaus Listen sinnloser Silben und maß, wie viel schneller er sie nach unterschiedlichen Pausen neu lernen konnte; er veröffentlichte die Ergebnisse 1885 als Über das Gedächtnis. Das Vergessen verlief zunächst schnell und verlangsamte sich dann. Murre und Dros wiederholten das Experiment 2015 und erhielten eine sehr ähnliche Kurve. Die Lehre für Lernende ist nicht, dass Vergessen schlecht wäre, sondern dass eine Wiederholung am besten dann kommt, wenn die Erinnerung zu verblassen beginnt.

§ 2Aktives Abrufen: Testen ist Lernen

Roediger und Karpicke (2006) gaben Studierenden kurze Texte zum Lernen. Einige lasen einen Text viermal; andere lasen ihn einmal und übten dreimal, ihn abzurufen. Bei einem Test fünf Minuten später lag das Wiederlesen knapp vorn. Eine Woche später kehrte sich das Ergebnis um: Die Abrufgruppe erinnerte sich an 61 %, die Wiederlesegruppe an 40 %. Die Wiederleser fühlten sich zudem sicherer, und genau deshalb ist Wiederlesen so verlockend.

Karpicke und Roediger (2008) fanden: Wenn ein Wort einmal richtig abgerufen worden war, brachte erneutes Lernen für den späteren Abruf nichts mehr, erneutes Testen dagegen viel. Eine Antwort selbst hervorzubringen schlägt auch das Wiedererkennen: Eine Metaanalyse von Rowland (2014) fand größere Vorteile bei Tests, in denen man die Antwort abruft, als bei Tests, in denen man sie aus Optionen auswählt.

§ 3Verteilung: warum Pauken scheitert

Cepeda und Kollegen (2006) fassten 839 Vergleiche aus 317 Experimenten zusammen. Bei gleicher Gesamtlernzeit führte verteiltes Üben zu 47 % Abruf, geballtes Üben zu 37 %. Eine spätere Studie mit mehr als 1350 Teilnehmenden (Cepeda und Kollegen, 2008) zeigte, dass der beste Abstand zwischen den Sitzungen mit der Zeit wächst, über die du dich erinnern musst: Für einen Test in einer Woche war der beste getestete Abstand ein Tag, für einen Test in etwa einem Jahr waren es drei Wochen.

Verteiltes Lernen fühlt sich zudem schlechter an, als es ist. In Kornells Karteikarten-Studie von 2009 war Verteilen für 90 % der Teilnehmenden wirksamer, doch nach der ersten Sitzung glaubten 72 %, Pauken habe besser funktioniert. Rechne damit, dass sich verteiltes Lernen schwerer anfühlt, und lass dieses Gefühl nicht für dich entscheiden.

§ 4Ein Wochenplan, der beides nutzt

1. Schreib nach jeder Stunde oder jedem Kapitel kurze Notizen in deinen eigenen Worten und verwandle die wichtigsten Fakten in Fragen.
2. Schließ am selben Tag die Notizen und beantworte die Fragen aus dem Gedächtnis. Prüfe nach und markiere, was gefehlt hat.
3. Beantworte sie am nächsten Tag noch einmal, nur aus dem Gedächtnis.
4. Lass dann die Abstände wachsen: ein paar Tage, eine Woche, zwei Wochen. Fragen, die du nicht weißt, kommen früher wieder.
5. Misch in jede Sitzung etwas älteren Stoff, damit jede Wiederholung ein wenig von allem abdeckt.
6. Mach vor der Prüfung Probeprüfungen unter Prüfungsbedingungen, statt noch einmal zu lesen.

Eine Spaced-Repetition-App übernimmt die Planung für dich. Moderne Planer wie FSRS (Free Spaced Repetition Scheduler) schätzen Karte für Karte, wie wahrscheinlich du dich erinnerst, und holen eine Karte zurück, wenn diese Wahrscheinlichkeit auf das von dir gewählte Niveau sinkt.

§ 5Gute Karten schreiben

• Ein Fakt pro Karte. Eine Karte, die eine Liste von fünf Dingen abfragt, sind fünf Gelegenheiten zu scheitern; teile sie auf oder leg die Liste in einen Gedächtnispalast.
• Frag nach der Antwort in deinen eigenen Worten, nicht nach einem kopierten Satz.
• Füg ein Wort Kontext hinzu, wenn zwei Karten sich ähneln.
• Mach Karten aus Notizen, die du verstehst. Etwas auswendig zu lernen, das du nicht verstanden hast, ist langsam und brüchig.
• Schreib Karten, an denen du immer wieder scheiterst, neu oder lösche sie; meist sind sie schlecht formuliert, nicht zu schwer.

§ 6Was sonst hilft und was weniger

In einer großen Übersicht über Lerntechniken bewerteten Dunlosky und Kollegen (2013) Übungstests und verteiltes Üben als die beiden Techniken mit hohem Nutzen, Wiederlesen und Markieren als gering. Verschachteltes Üben (Interleaving), also das Mischen verschiedener Aufgabentypen, hilft, wenn du ähnliche Typen auseinanderhalten musst, etwa Arten von Matheaufgaben; eine Metaanalyse von Brunmair und Richter (2019) fand aber, dass es beim Lernen von Wortlisten schaden kann. Schlaf trägt real, aber in bescheidenem Maß zur Konsolidierung bei (Cordi und Rasch, 2021), und eine Nacht ohne Schlaf beeinträchtigt deutlich das Lernen neuen Stoffs am nächsten Tag (Yoo und Kollegen, 2007).

Fragen und Antworten

Was ist der Unterschied zwischen aktivem Abrufen und Spaced Repetition?

Aktives Abrufen beschreibt, wie du wiederholst: indem du die Antwort aus dem Gedächtnis holst. Spaced Repetition beschreibt, wann du wiederholst: in wachsenden Abständen. Am besten wirken sie zusammen.

Wie viele neue Lernkarten sollte ich pro Tag hinzufügen?

So wenige, dass deine täglichen Wiederholungen machbar bleiben. Jede neue Karte bringt künftige Wiederholungen mit, deshalb schlägt eine bescheidene Zahl, die du wochenlang durchhältst, einen großen Stapel, den du aufgibst. In Mindhall sind es standardmäßig 15 neue Karten pro Tag.

Ist Pauken jemals sinnvoll?

Pauken kann für einen Test am nächsten Morgen helfen, aber gepaukter Stoff ist schnell vergessen. Wenn du ihn nach der Prüfung noch brauchst, verteile das Lernen.

Was ist FSRS?

FSRS (Free Spaced Repetition Scheduler) ist ein quelloffener Planungsalgorithmus. Er modelliert, wie stabil und wie schwierig jede Erinnerung ist, und plant die nächste Wiederholung für den Zeitpunkt, an dem deine Abrufwahrscheinlichkeit auf ein von dir gesetztes Ziel sinkt.